PMS、PMDDとうまく付き合う方法

生理前になると気分が不安定になったり
体に何かしらの変調があったり。

経験したこと、ありませんか？

これをPMS（月経前症候群）と呼ぶのだけれど
わたしの友達で、PMSに苦しめられてる子がいる。

⇒ PMSとは？

病名みたいな名称がついてしまうと
不安になってしまうかもしれないけれど、
PMSは特別なものではなくて
女性の約80％が何かしらの症状を経験しているものなんだって。

イライラするとか、胸が張るとか、食欲が増すとか、
ニキビができるといったことも、PMSなのかもしれないね。

ただその度合いによって
何かしら感じつつもさして気にならない、という人もいれば
日常生活に支障をきたすほど苦しんでいる人もいる。

PMDD（月経前不機嫌性障害）。

PMSの中でも適切な治療が必要とされる度合いをこう呼ぶそうです。

どうか
「自分が不甲斐ないからイライラするんだ」とか
「自分がしっかりすれば」とか「自分のせい」とか

そんなふうに自分を責めないで。

あなたのせいじゃない。
PMSのせいなんだよ。

Allaboutにも書いてあったよ。
⇒ PMSだと気付いたら

「自分が悪いんじゃなく、PMSのせいなんだ」

まずは、そう割り切っちゃうこと。
そして、PMSとうまく付き合っていくようにする。

PMSとうまく付き合う方法。

人それぞれ千差万別多種多様かもしれないけれど。

個人的にいろいろ調べてみた結果、
どんな薬よりもサプリよりもハーブティーが一番イライラ解消してくれた
という人の声が多かったように思う。
あと、ヨガとか。

身体的な変調の場合は、
常日頃の生活リズムを整える、とか
食生活を改善する、とか
睡眠をたっぷりとる、とか

どちらにしても
現代社会を生きる我々がストレス解消＆健康維持をするために
よく挙げる事柄たち、という印象が強かった。

やっぱり、特別なことではないんだ。
だから、PMSやPMDDだと不安になる必要はない。
そして、その度合いが問題なのだから、自分を責める必要もない。

ハーブティーでは
ローズヒップ、ローズレッド、カモミール、エルダーフラワー
などが良かった、とおっしゃってる方がいらっしゃったよ＾＾

人づての受け売りで申し訳ないのだけど＾＾；

PMSとうまく付き合う方法は探せばたくさんある。
大丈夫。きっとうまく付き合っていける。
悪者はPMS。キミじゃない。

だから、「キミに合うPMSとのうまい付き合い方」を探していこう＾＾


【追記】
その後、友達は病院に行って漢方を処方されたそうです。
ハーブティーなども取り入れて、現在様子見中。

PMSのような症状にお悩みの方へ。
何かの病気が潜んでいるサイン、ということも稀にあるらしいので
まずは病院に行って専門の先生に相談するといいですよ＾＾
調べてみるとPMSに明るい婦人科が今は多くなっているそうです。

コメント・メール・拍手メッセージをくださった方々、本当に本当にありがとう！